O overtraining acontece quando há um desequilíbrio entre a demanda de atividade física e o tempo de recuperação.

Isso significa que uma pessoa realiza mais exercício físico do que o seu corpo pode aguentar, pois o atleta não descansa o tempo necessário para que seus músculos se recuperem.… Leia mais

Exercitar a musculatura para ter agilidade durante os exercícios é essencial para quem pratica atividades físicas. Existem vários tipos de alongamento com essa finalidade, que promovem a amplitude dos movimentos musculares.

Manter o corpo alongado é algo recomendado para todos, dos atletas aos sedentários, o que ajuda a melhorar a flexibilidade.… Leia mais

O dia a dia corrido, com a falta de tempo para manter uma boa alimentação e praticar exercícios, faz com que muitas pessoas deixem os cuidados com a saúde de lado. No entanto, saber como ter uma vida saudável é fundamental para quem deseja prevenir doenças e ter mais disposição e bem-estar.… Leia mais

Você sabe como cuidar do coração para ter uma vida saudável? As pessoas estão cada vez mais conscientes da importância de ter uma melhor qualidade de vida. Para isso é fundamental se preocupar tanto com a saúde quanto com a saúde mental.… Leia mais

Saber como melhorar a postura no dia a dia é fundamental para evitar dores musculares e nas costas, além de prevenir maiores problemas futuros.

Por isso, é preciso seguir algumas boas práticas e sempre analisar se o corpo está bem alinhado com a cabeça, ombros, coluna, quadril, joelhos e tornozelos.… Leia mais

Praticar atividades físicas regularmente é um dos hábitos que compõem um estilo de vida saudável. Para isso, você pode treinar em casa ou na academia — o que achar melhor.

Está em dúvida sobre qual das duas maneiras escolher? Saiba que tanto uma quanto a outra tem suas vantagens e desvantagens.… Leia mais

A dieta e reeducação alimentar caminham juntas quando o assunto é estilo de vida saudável e emagrecimento. Entretanto, apesar da associação inicial, é preciso informar que esses dois tópicos apresentam pouco em comum.

Ambas as alternativas têm vantagens e desvantagens com relação aos objetivos estéticos e de saúde, e sem sombra de dúvidas, em algum momento, é preciso unir esses dois conceitos para que os melhores resultados sejam atingidos de maneira segura.… Leia mais

Você sabe como fazer yoga em casa? Trata-se de uma prática bastante útil neste momento de pandemia do Coronavírus, pois proporciona diversos benefícios.

Entre eles estão o fato de a atividade ajudar a evitar o sedentarismo, melhora a concentração e promover o bem-estar. Considerando… Leia mais

Você sabe o que comer na reeducação alimentar? Realmente essa não é uma pergunta fácil de ser respondida por diversos motivos. Primeiramente, devido à ampla variedade e oferta de alimentos que encontramos.

Além disso, os diversos estímulos pelas quais estamos expostos, muitas das vezes, nos leva a ter uma alimentação não adequada.… Leia mais

Saber como evitar o sedentarismo é mais fácil do que parece. No entanto, como estamos em um período de isolamento social, se exercitar pode parecer um verdadeiro desafio. Faltam opções e, até mesmo, motivação para sair do sofá e aproveitar alguns breves momentos de exercício físico.… Leia mais