A resistência muscular localizada consiste em um treino para melhorar a performance de atletas em atividades de alta a baixa intensidade. Após a execução desses exercícios, é possível aumentar a carga sem perder a eficiência.

Esse tipo de treino é uma boa alternativa para complementar os exercícios ou ser a estratégia principal, de acordo com o seu objetivo.… Leia mais

A maioria das pessoas sabe que a prática de atividades físicas é capaz de aumentar o volume dos músculos do nosso corpo, mas o que poucas pessoas sabem é que os exercícios também promovem o fortalecimento dos ossos.

Você já deve ter ouvido falar que exercícios de impacto e atividades físicas pesadas fazem mal para as articulações e para os ossos, então qual das duas afirmações está correta?… Leia mais

Se o seu objetivo é sair do sedentarismo e incentivar pessoas ao seu redor, saiba que tomou uma excelente decisão. Afinal, nada melhor do que ir em busca de mais bem-estar e saúde, não é mesmo?

O sedentarismo é caracterizado pela adoção de um estilo de vida onde as pessoas não praticam atividades físicas com regularidade.… Leia mais

Muito se engana quem pensa que os exercícios para glúteos fazem parte apenas dos treinos femininos. Treinar os glúteos, assim como qualquer outro grupo muscular do nosso corpo, é fundamental para quem deseja ter um melhor condicionamento físico — além, é claro, de proporcionar uma silhueta mais bonita.… Leia mais

Não é só descanso: a qualidade do sono impacta na produção de uma série de hormônios que, para quem faz atividade física, são essenciais.

Neste texto, vamos mostrar por que dormir é muito mais do que descansar — é dar a oportunidade para o seu corpo criar e multiplicar células e substâncias, que vão complementar o se treino e dar o resultado que você espera — seja ele de crescimento, seja de emagrecimento ou de manutenção.… Leia mais

Antes de treinar, muitas pessoas acabam perdendo o ânimo de praticar atividade física. Isso pode acontecer por diferentes motivos.

Entre eles, estão o cansaço excessivo com a rotina diária, a falta de metas para serem cumpridas, a demora para conseguir alcançar os resultados esperados, a falta de reconhecimento das conquistas etc.… Leia mais

Ter mais energia durante o dia, acelerar o metabolismo, aumentar o ganho de massa, melhorar a imunidade e, até mesmo, fazer o cabelo crescer mais rápido: existem diversos motivos que levam as pessoas a usar suplementos alimentares.

Os suplementos alimentares nada mais são do que substâncias químicas, comercializadas em cápsulas ou comprimidos, que têm como objetivo complementar os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.… Leia mais

Independentemente da idade, ter alguns cuidados para manter a saúde e o bem-estar da mulher é fundamental para viver com mais qualidade de vida.

Mesmo com um dia a dia corrido, dar atenção a esses fatores faz toda a diferença, pois é possível aumentar a expectativa de vida e melhorar a rotina.… Leia mais

“Entrei na academia, comecei a malhar e engordei”. Essa é uma sensação que muitas pessoas que iniciam na musculação têm.

Afinal, elas começam a ter um estilo de vida mais saudável e observam os resultados, mas nem sempre eles acontecem da forma esperada.… Leia mais

O overtraining acontece quando há um desequilíbrio entre a demanda de atividade física e o tempo de recuperação.

Isso significa que uma pessoa realiza mais exercício físico do que o seu corpo pode aguentar, pois o atleta não descansa o tempo necessário para que seus músculos se recuperem.… Leia mais