O Core, também conhecido como “centro” ou “núcleo” do corpo, é um conjunto de músculos localizados na região central do tronco (abdominais, lombares, pélvicos e do quadril, incluindo o transverso do abdômen, oblíquos, reto abdominal, eretores da espinha, glúteos e outros).… Leia mais

Cada vez mais, as pessoas buscam informações e dicas de como se comportar e o que fazer para obter um corpo forte, saudável e bonito. Tanto homens quanto mulheres, para atingirem seus objetivos, modificam as rotinas e passam a se alimentar melhor e a fazer treinos mais específicos.… Leia mais

A pausa ativa na musculação é uma técnica em que, em vez de descansar completamente entre as séries, o praticante realiza uma atividade física de baixa intensidade durante o intervalo.

Essa atividade ajuda a manter o corpo em movimento, aumentando a frequência cardíaca e estimulando a circulação sanguínea.… Leia mais

A natação para criança é uma atividade que proporciona diversos benefícios para o seu desenvolvimento físico e psicológico.

Além de ser uma forma divertida de exercício, esse esporte promove o fortalecimento muscular, melhora a coordenação motora, desenvolve a capacidade cardiovascular e estimula a confiança e a autonomia.… Leia mais

Sem dúvidas, os vários tipos de agachamentos são os exercícios mais eficazes que você pode incluir em sua rotina de treino.

Isso porque o agachamento não só fortalece múltiplos grupos musculares, como quadríceps, glúteos e isquiotibiais, mas também melhora sua postura, equilíbrio e mobilidade.… Leia mais

Você está em busca de uma forma eficiente de fortalecer o abdômen? Então, os exercícios com corda naval serão um grande aliado para seus treinos!

A corda naval é um equipamento bastante versátil, que permite a realização de diversas atividades físicas, incluindo treinos específicos para fortalecer o abdômen.… Leia mais

O Dia Internacional da Luta contra a Endometriose é celebrado anualmente em 7 de maio. Essa data conscientiza a população sobre essa doença que atinge milhões de mulheres em todo o mundo.

Trata-se de uma condição em que o tecido semelhante ao revestimento do útero começa a crescer fora do útero, causando dor, sangramento e infertilidade em algumas mulheres.… Leia mais

Muitas pessoas que entram na academia relatam uma história bem semelhante: “comecei a malhar e engordei, e agora?” Bem, antes de tudo, é preciso ter calma e entender que esse é um processo totalmente normal.

Aliás, muitos profissionais de educação física podem até mesmo dizer que esse é um resultado esperado, especialmente nos iniciantes de musculação.… Leia mais

A dor na região inferior das costas é um problema que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que passam muito tempo sentadas ou em pé, sem mudar de posição regularmente. Esse incômodo pode ser causado por diversos fatores, como má postura, excesso de peso, sedentarismo, entre outros.… Leia mais

As séries de musculação são uma das principais formas de treinamento utilizadas em academias e centros de treinamento.

Elas são compostas por repetições de um determinado exercício, sendo fundamentais para o desenvolvimento muscular e melhora da resistência.

No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como as séries funcionam, como são compostas e qual a importância de realizá-las de acordo com orientação.… Leia mais