Uma das maiores dúvidas, principalmente de quem está começando a praticar atividades físicas é: qual o melhor horário para fazer exercícios?

O período do dia ou da noite reflete a nossa disposição e o humor, o que pode influenciar o desempenho.

Você também se questiona se está se exercitando no momento certo? Para responder a essa pergunta de uma vez por todas, resolvemos trazer este post.

Aqui, além de explicarmos sobre essa questão, o ajudaremos a encaixar uma rotina de treino no seu dia a dia. Vamos lá?

Qual é o melhor horário para fazer exercícios?

Você pode ficar decepcionado com o que temos a dizer, mas a verdade é que não existe um melhor horário para fazer exercícios — não para todo mundo, pelo menos.

Existem, na realidade, pessoas que se sentem mais dispostas ao se exercitar pela manhã, enquanto outras acham que à tarde ou à noite são os melhores períodos, pois já cumpriram parte ou todas as tarefas do dia.

Há, ainda, o grupo que faz exercícios no momento em que dá. Enfim, existem diversos motivos que fazem com que os indivíduos prefiram um ou outro horário.

Independentemente de qual seja o momento disponível ou que você prefira, o importante é se exercitar. O treino pode trazer benefícios diferentes a cada período do dia, porém o ideal é buscar aquele em que você consegue ter constância.

Não adianta nada querer se exercitar de manhã para se sentir mais bem-humorado pelo restante do dia, por exemplo, se é um período supercorrido e se as chances de você não ter tempo para cumprir o treino são grandes.

Sendo assim, o melhor é optar por um horário mais tranquilo, em que você possa treinar sem nenhuma preocupação e concentrando-se na execução de cada movimento, pois é isso que vai trazer bons resultados.

Como encaixar as atividades físicas na rotina?

Não importa se você trabalha o dia inteiro fora ou se passa a maior parte do tempo em casa — sempre há como fazer atividades físicas. Obviamente, para quem tem um horário mais flexível, como quem faz home office, pode ser um pouco mais fácil.

Primeiramente, é preciso escolher um momento em que você esteja mais disponível, sem muitos afazeres que possam atrasar o treino.

Talvez, acordar um pouco mais cedo possa ser uma solução para quem não tem muito tempo. Ainda há a possibilidade de se exercitar à noite, principalmente para quem não tem problemas para dormir após a agitação dos exercícios.

Outro passo importante é a escolha da modalidade. É claro que isso depende, especialmente, dos seus objetivos. Se a meta for a hipertrofia, por exemplo, não há outra maneira a não ser os exercícios de força.

No entanto, se a sua intenção for secar gordura ou apenas ter uma vida mais saudável, é possível optar pelos treinos curtos, como HIIT, dança etc.

Por fim, escolha uma academia de fácil acesso, que ofereça uma boa infraestrutura e serviços completos. Assim, você economiza tempo, já que encontra diversos profissionais em um só lugar, como personal trainer e nutricionista.

Como mostramos, o melhor horário para fazer exercícios é aquele em que você tem maiores disponibilidade e disposição e menores chances de faltar ao treino. Sendo assim, busque por um momento tranquilo em que você possa se dedicar a cuidar da saúde.

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Academia Nadarte
Escrito por Academia Nadarte