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Ter uma vida feliz, saudável e repleta de realizações é o desejo de muita gente, porém, para que isso aconteça, é necessário atingir alguns pilares da qualidade de vida. Nem sempre é fácil, mas é extremamente necessário buscar o equilíbrio e aperfeiçoar-se em certos aspectos, para que possamos alcançar o bem-estar e conforto que desejamos.

E se você quer saber mais sobre o assunto, continue a leitura deste post e aprenda sobre os 3 pilares da qualidade de vida.

Quais são os pilares da qualidade de vida?

1. Alimentação saudável

Com a correria do dia a dia, acabamos nos descuidando da alimentação, mas não deveria ser assim, pois, para que nosso corpo funcione bem, esse é o principal aspecto a ser levado em conta. 

Ingerir frequentemente doces, embutidos, lanches, refrigerantes e outros alimentos desses tipos, pode trazer muitos problemas à saúde, o que favorece os riscos de se adquirir hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares, fadiga excessiva e muitos outros distúrbios. Problemas esses que, geralmente, podem ser evitados com uma simples mudança nos hábitos alimentares.

Para ter bons hábitos, basta realizar pequenas mudanças cotidianas, até que se atinja o objetivo de uma alimentação saudável, que deve ser equilibrada, sem exageros e rica em nutrientes, suprindo as necessidades do organismo.

2. Exercícios físicos

Outro pilar essencial para uma vida melhor é a prática regular de exercícios físicos que, além de favorecer o porte físico, é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Os benefícios obtidos ao exercitar-se são vários, como emagrecimento, fortalecimento dos músculos e ossos, melhora da circulação sanguínea e respiração, manutenção do equilíbrio, desenvolvimento da coordenação motora e muitos outros.  

Essa é uma prática que, juntamente com os bons hábitos alimentares, proporcionará muito mais que beleza, aumentará a qualidade de vida, favorecendo o bem-estar, a disposição, o sono, e poderá evitar o aparecimento de várias doenças.

3 . Paz na mente

Não adianta nada cuidarmos do corpo, investirmos tempo e recursos, se não cuidarmos da nossa mente, pois ela precisa estar bem para comandar todo o resto.

Temos que ter paz e buscar o equilíbrio da mente, assim teremos mais preparo para enfrentar momentos difíceis e para tomarmos as decisões diárias, sem cair em negativismos e sem deixar que as preocupações nos dominem.

Esse aspecto é tão importante, que, quando negligenciado, pode trazer sérios problemas, como o descontrole emocional, a perda do domínio em situações frustrantes e consequentemente a queda da qualidade de vida e do bem-estar. 

Como aperfeiçoar os pilares da qualidade de vida?

  • Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenas quantidades;
  • Tenha o hábito de ingerir, ao menos, 1 ou 2 porções de fruta por dia;
  • Inclua vegetais nas refeiçoes principais;
  • Não exagere nos carboidratos e nas carnes;
  • Procure tomar aproximadamente 2 litros de água por dia;
  • Prefira alimentos que lhe darão energia, evite os gordurosos, com muito açúcar e com grande quantidade de sódio;
  • Faça exames médicos para verificar como está sua saúde e para saber se há restrições de atividades físicas;
  • Escolha, para praticar, o exercício físico que mais lhe agrada;
  • Deixe um horário programado para se exercitar;
  • Faça alongamentos diariamente;
  • Durma bem;
  • Tire um tempo para relaxar e descansar a mente;
  • Procure ter pensamentos positivos e distrações prazerosas;
  • Não fique se queixando de tudo;
  • Seja mais tolerante, evite se aborrecer facilmente;
  • Não alimente os medos;
  • Aprenda a ter gratidão.

Seguindo essas dicas, você terá muito mais satisfação em seu viver. E agora que você conheceu um pouco mais sobre os 3 pilares da qualidade de vida, deixe sua dúvida ou comentário nos contando como tem aplicado isso em sua vida.

Escrito por Academia Nadarte