Por contar com produtos que proporcionam maior aumento de massa e melhores resultados de definição muscular, o mundo dos suplementos alimentares vem ganhando cada vez mais força.

Entre os mais conhecidos, destaca-se a glutamina, que tem o papel de aminoácido não essencial.

Ela está presente nos músculos (constitui 60% do total dos aminoácidos), mas pode ser otimizada com o auxílio da suplementação.

Mesmo que seja amplamente utilizada, para ser considerada um bom suplemento à sua dieta e os seus objetivos, você precisa conhecer as principais funcionalidades e características da glutamina.

Por isso, neste post, trazemos informações essenciais desta forma de suplementação, desde a sua finalidade até seus benefícios e para quem é indicada. Acompanhe!

Como a glutamina funciona?

Como mencionado, a glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, é produzida naturalmente pelo organismo e torna-se indispensável para o seu bom funcionamento.

O principal papel da glutamina caracteriza-se por formar blocos de sintetização das proteínas, beneficiando o transporte de nitrogênio nos músculos e na corrente sanguínea.

Com isso, consegue-se otimizar o processo de ganho de massa magra.

Atletas e pessoas fisicamente ativas que desejam alcançar o aumento de massa muscular devem priorizar a suplementação desse aminoácido para evitar períodos de catabolismo e manter o funcionamento regular do metabolismo.

Para que ela serve?

Por estar presente de forma abundante nos músculos, a glutamina também se encontra no plasma, sendo fundamental ainda para o sistema imunológico, pois, é uma das principais fontes energéticas dos linfócitos.

Além disso, como mencionado, esse suplemento tem uma importância adicional de evitar o catabolismo.

Durante o treino anaeróbio intenso ou com pesos, uma grande quantidade de glutamina é liberada no sangue.

Isso acaba provocando um desgaste das reservas musculares (catabolismo), que pode durar até alguns dias depois da prática da atividade física.

A reposição de glutamina ajuda a reduzir as chances de catabolismo e de overtraining.

A glutamina também é relevante na redução da fadiga muscular e na recuperação mais rápida entre treinos.

Isso acontece porque ela elimina uma das principais causas da fadiga: o excesso de ácido láctico.

Quais são seus benefícios?

Além das importantes funções já mencionadas, a glutamina ainda:

• favorece o sistema imunológico;

• ajuda no melhor funcionamento do intestino e na absorção dos nutrientes;

• auxilia no desequilíbrio de hormônios pós-treino;

• reduz a probabilidade de doenças degenerativas;

• contribui para o controle dos níveis de açúcar na corrente sanguínea;

• beneficia a produção de glutationa, antioxidante poderoso para o organismo;

• controla e orienta os processos de anabolismo e catabolismo;

• facilita a eliminação de amônia do corpo após as atividades físicas.

Para quem a glutamina é indicada?

Medicamente, a glutamina é recomendada para pessoas com determinados tipos de câncer, com HIV e com outras patologias.

Por ser uma fonte de nitrogênio, esse aminoácido atua na proteção intestinal e no estado nutricional dos pacientes.

Para os atletas de atividades intensas, como maratonistas e fisiculturistas, ela se torna essencial para suprir a demanda do organismo, aumentar os níveis de proteína nos músculos, transportar nitrogênio e evitar o catabolismo.

Por outro lado, o uso da glutamina deve ser evitado por diabéticos, pois seus organismos se comportam de forma incomum durante a metabolização.

Casos de uso devem ter aprovação e acompanhamento de profissionais da saúde.

Onde comprar o suplemento?

A glutamina pode ser encontrada em cápsulas ou em pó e é vendida em lojas de suplementos ou casas de produtos naturais. 

Lojas virtuais também podem comercializá-la. No entanto, nesse caso, é importante buscar referências sobre a confiabilidade dos sites e produtos.

Optar pelo auxílio da suplementação pode ser uma ótima opção para impulsionar os seus resultados. Porém, é fundamental que esse processo seja acompanhado por nutricionistas e professores de academia.

Agora que você conhece tudo sobre a glutamina, já pode considerar a introdução desse importante aminoácido na sua rotina de treinos.

E por aí, qual é a sua opinião sobre o assunto? Já usa glutamina ou tem vontade de aderir a ela? Deixe o seu comentário abaixo!