Ninguém se torna presidente de uma empresa da noite para o dia, assim como ninguém perde todo peso que deseja em uma semana. Toda grande conquista é feita de passos pequenos, diários e persistentes — uma boa saúde também se consegue assim, inclusive com a prática de exercícios diários.… Leia mais

Você sabe o que é o índice glicêmico?

Quando começamos uma dieta, seja para perder ou para ganhar peso, é comum despertar o interesse por novos conceitos e por tudo que possa nos auxiliar a conquistar nossos objetivos. E conhecer o índice glicêmico dos alimentos pode te dar uma mãozinha nesse assunto, já que esse conhecimento pode te ajudar a escolher os melhores alimentos para saciedade ou para conferir energia rapidamente.… Leia mais

Você se esforça, vai à academia, tenta se alimentar corretamente e ter um estilo de vida mais saudável. Mas, muitas vezes, não vê os resultados que gostaria. Ou pior ainda: sua saúde e disposição não melhoram como o esperado. Isso tem um nome e é “comer mal”. … Leia mais

Apesar de ser considerado um dos grandes males do mundo contemporâneo, inclusive sendo alvo de diversas campanhas de conscientização, o sedentarismo ainda está amplamente presente em nossa sociedade. Isso ocorre, sobretudo, porque uma grande parcela da população não conhece os perigos de uma vida sedentária.… Leia mais

Existem dias em que a vontade de comer um doce aperta, não é mesmo? E daquele jeito que uma banana com canela não vai resolver de jeito nenhum. Junto com essa vontade, vem o dilema: comer o desejado doce e desperdiçar as horas da musculação ou ficar sem ele e seguir a dieta?… Leia mais