O spinning é uma atividade aeróbica praticada em bicicletas especiais, que vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias. Afinal, pedalar ao ar livre também é bom, mas apresenta algumas desvantagens – como os problemas causados pelo clima e trânsito – que o spinning, por ser uma atividade indoor, não têm.… Leia mais

A estagnação dos resultados é uma reclamação bastante comum entre as pessoas que praticam musculação. Isso acontece especialmente com aqueles que, por terem uma única meta ou por não buscarem conhecimentos sobre esse tema, não fazem uma periodização do treino.

Na verdade, por incrível que pareça, esse termo é relativamente desconhecido até mesmo entre algumas pessoas que treinam há muito tempo.… Leia mais

O agachamento é considerado um dos melhores exercícios porque há vários tipos que podem ser praticados. Todos eles serão muito benéficos para a musculatura da coxa, glúteos e até mesmo para o fortalecimento do abdômen. Eles ajudam a melhorar a postura e o desempenho em caminhadas e corridas.… Leia mais

Sabemos o quanto pode ser difícil manter uma rotina de exercícios. Muitas vezes a motivação para sair de casa e encarar a malhação depois de um dia de trabalho é menor que zero. Acontece com os atletas profissionais, comigo, com você, e isso é extremamente normal.… Leia mais