Manter dieta e treino regular é uma tarefa difícil, principalmente quando os resultados e metas esperados não aparecem.

Às vezes é necessário um reforço, e é exatamente esse papel que os alimentos termogênicos desempenham.

Se deseja mudar a estratégia e investir em aliados para a queima calórica, confira, a seguir, os benefícios dessa categoria de alimentos e saiba como eles podem ser funcionais para a boa forma e saúde.… Leia mais

Combinar os alimentos certos para ter uma refeição pré-treino completa e a favor da definição ou hipertrofia não é algo complicado de se fazer.

A noite de sono pode ser uma excelente aliada para a recuperação, mas se alimentar antes das atividades é fundamental para ter a energia necessária para o levantamento de cargas.… Leia mais

Você é daqueles que, antes do treino na academia, dão uma enrolada e já vão para os aparelhos sem se alongar? Então fique atento a este post! Vamos comentar sobre a importância do alongamento!

Muita gente tem preguiça de fazer os alongamentos antes e depois de suas atividades na academia por acharem que não estão indo a lugar nenhum com esses exercícios.… Leia mais

Você conhece a Running Class? 

A corrida sempre foi o exercício número 1 para a queima de gordura.

A modalidade até hoje reconhecida como uma das atividades que mais queimam calorias e que mais auxiliam no condicionamento físico de qualquer indivíduo.… Leia mais

Um objeto muito popular tem se tornado, rapidamente, o novo queridinho das academias de todo o mundo. Os exercícios com bola são responsáveis por auxiliarem na prática de atividades para diversas partes do corpo. As bolas de academia, conhecidas também como bolas suíças, se diferenciam de outros equipamentos, aparelhos e acessórios porque trabalham os músculos-base.… Leia mais