A diferença biológica entre homens e mulheres é algo inegável. Essa diferença se reflete em diversas áreas da vida, inclusive, na prática de atividades físicas. Quando falamos em treinamento de membros superiores, por exemplo, é importante mencionar que as mulheres não conseguem desenvolver a mesma quantidade de massa muscular que os homens naturalmente.… Leia mais

As séries de musculação são uma das principais formas de treinamento utilizadas em academias e centros de treinamento.

Elas são compostas por repetições de um determinado exercício, sendo fundamentais para o desenvolvimento muscular e melhora da resistência.

No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como as séries funcionam, como são compostas e qual a importância de realizá-las de acordo com orientação.… Leia mais

Está com dúvidas para escolher entre musculação ou cárdio? A musculação utiliza pesos de cargas, amplitudes e tempo de contração específicos. Já o treino cárdio, abreviação de treinamento cardiorrespiratório, combina exercícios que aumentam a frequência cardíaca e respiratória da pessoa.

Mas, ao encarar uma rotina saudável, é comum que os atletas se perguntem sobre qual treino seria o melhor.… Leia mais

Academias modernas oferecem diversos exercícios para quem deseja manter uma vida ativa. Se você não tem o costume de praticar esportes, que tal experimentar o spinning para iniciantes?

Trata-se de uma atividade aeróbica feita em bicicleta ergométrica, com músicas animadas e vários tipos de movimentos.… Leia mais

Além de exercícios físicos especificamente voltados à hipertrofia muscular, a alimentação também tem papel fundamental para o ganho de massa muscular.

É preciso que tanto o treino quanto a dieta sejam adequadas. Caso contrário, dificilmente você conquistará um corpo definido.… Leia mais