O Core, também conhecido como “centro” ou “núcleo” do corpo, é um conjunto de músculos localizados na região central do tronco (abdominais, lombares, pélvicos e do quadril, incluindo o transverso do abdômen, oblíquos, reto abdominal, eretores da espinha, glúteos e outros).… Leia mais

Cada vez mais, as pessoas buscam informações e dicas de como se comportar e o que fazer para obter um corpo forte, saudável e bonito. Tanto homens quanto mulheres, para atingirem seus objetivos, modificam as rotinas e passam a se alimentar melhor e a fazer treinos mais específicos.… Leia mais

A pausa ativa na musculação é uma técnica em que, em vez de descansar completamente entre as séries, o praticante realiza uma atividade física de baixa intensidade durante o intervalo.

Essa atividade ajuda a manter o corpo em movimento, aumentando a frequência cardíaca e estimulando a circulação sanguínea.… Leia mais

Sem dúvidas, os vários tipos de agachamentos são os exercícios mais eficazes que você pode incluir em sua rotina de treino.

Isso porque o agachamento não só fortalece múltiplos grupos musculares, como quadríceps, glúteos e isquiotibiais, mas também melhora sua postura, equilíbrio e mobilidade.… Leia mais

Você está em busca de uma forma eficiente de fortalecer o abdômen? Então, os exercícios com corda naval serão um grande aliado para seus treinos!

A corda naval é um equipamento bastante versátil, que permite a realização de diversas atividades físicas, incluindo treinos específicos para fortalecer o abdômen.… Leia mais