Muitas pessoas têm a seguinte dúvida: qual a importância da alimentação consciente? Trata-se de um dos elementos que contribuem para os indivíduos levarem uma vida saudável. Além disso, essa prática ajuda a prevenir contra várias doenças. Entre elas estão o colesterol alto, a diabetes, hipertensão, obesidade, etc.
Nesse contexto é fundamental ter uma dieta equilibrada e balanceada, ou seja, com a presença de todos os nutrientes (gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais). É possível comer alimentos que lhe dão prazer e, ao mesmo tempo, sejam benéficos à saúde.
Pensando na importância desse tema, neste post forneceremos dicas que o ajudarão a adotar uma dieta balanceada na sua rotina e, assim, ter uma vida mais saudável. Boa leitura!
Como ter uma alimentação consciente?
Nem sempre é fácil ter uma boa alimentação, pois é necessário levar diversos fatores em consideração. Essa questão torna-se ainda mais complicada nessa rotina corrida que nós vivemos. Pensando nisso, separamos alguns princípios que o ajudarão nesse aspecto. Confira!
Comer a cada 3 horas
Essa é uma das questões mais importantes da reeducação alimentar e pode parecer trabalhosa inicialmente. Porém, com um pouco de organização é possível implementar essa prática.
O primeiro passo é planejar as refeições que serão feitas durante o dia. Por isso, separe os alimentos que você vai comer e já deixe preparados para serem consumidos. Além disso, é importante definir um horário para suas refeições. Dessa forma, você conseguirá se alimentar a cada 3 horas e, consequentemente, equilibra as refeições principais do dia.
Caso consiga seguir esse intervalo, a quantidade de alimento a ser consumida deve ser menor, pois os nutrientes serão repostos durante o dia. Outra vantagem dessa prática é que você não ficará muitas horas sem comer, ou seja, tende a sentir menos fome.
Beber muito líquido diariamente
Tomar muita água é fundamental para quem passa por uma reeducação alimentar. A hidratação ajuda na limpeza das toxinas no organismo. A recomendação é beber, ao menos, dois litros de água por dia.
Experimentar novos alimentos
Não tenha medo de adicionar novos alimentos na sua dieta, especialmente os naturais. A sua comida não ficará sem sabor. Os vegetais e as frutas podem muito bem combinar entre si, melhorando ainda mais o paladar.
Unir a alimentação saudável a outras práticas
A prática de exercícios físicos é fundamental como complemento para a reeducação alimentar. Esse hábito ajuda eliminar o sedentarismo da nossa vida. Além disso, ele ajuda as pessoas a perderem peso e medidas. Isso porque, durante as atividades físicas, o corpo queima calorias e isso ajuda as pessoas a emagrecerem.
Nem sempre é fácil ter uma alimentação consciente, ainda mais na rotina corrida em que vivemos. No entanto, essa prática ajuda as pessoas a terem uma vida saudável. Dessa forma, ao adotar as dicas mencionadas, você conseguirá comer alimentos que lhe dão prazer e, ao mesmo tempo, sejam saudáveis.
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