Ter depressão não é o fim de tudo! É uma doença preocupante, mas que pode ser curada com alguns cuidados. Por isso, neste post, você vai entender o que causa e como tratar a depressão.
Vamos apontar algumas formas de combater essa doença, seja com o uso de medicamentos antidepressivos, ou de consultas com psicólogo e psiquiatra, além de mostrar que a atividade física é indispensável nesse processo.
Assim, você vai entender os benefícios que os exercícios físicos realizam no corpo e na mente, e aprenderá outras práticas que somam no combate a esse mal.
Se você ficou interessado, continue a leitura para conhecer mais sobre a depressão e saber como tratá-la!
Quais são as causas da depressão?
Tanto os fatores biológicos quanto externos podem ocasionar a depressão. Observe alguns deles:
- uso de drogas e álcool:
- solidão;
- traumas psicológicos;
- disfunções hormonais;
- diagnóstico de doença grave.
Como combater a depressão?
A depressão é uma doença mental grave, mas que pode ser curada se houver o tratamento adequado.
Existem inúmeras ações que desenvolvem a mente para a cura e o bem-estar, como praticar a relação interpessoal e entrar em contato com a natureza.
Participar de programas sociais e rodas de conversa de tratamento psicológico, cultivar um jardim, praticar meditação e estimulação magnética transcraniana, são outros exemplos.
A seguir, veja mais algumas práticas para curar a depressão.
Medicamentos antidepressivos
Assim que a depressão é detectada pelo profissional e constatada a sua gravidade, é necessário medicar o paciente.
Os antidepressivos são remédios que repõem os neurotransmissores no cérebro, como a noradrenalina, a dopamina e a serotonina. Por isso, seu uso é indispensável.
Esses remédios são receitados dependendo do nível da depressão, que pode ser de moderada a grave. O tempo de tratamento pode variar de 2 semanas a anos, conforme a intensidade da doença.
O tratamento deve ser realizado com muita disciplina, pois a desobediência pode tornar a doença crônica.
Acompanhamento com psiquiatras e psicólogos
O tratamento da depressão deve ser sempre acompanhado por um psicólogo ou psiquiatra, pois a parte mental e emocional precisam ser reorganizadas.
Esse acompanhamento orienta a pessoa a se conhecer melhor, para aprender a resolver os seus conflitos e as suas dificuldades emocionais.
As sessões com um psicoterapeuta podem ser realizadas 2 vezes na semana ou mais, dependendo da necessidade de cada pessoa.
Quais são os benefícios das atividades físicas para tratar a depressão?
A prática regular de exercícios físicos é um dos meios mais eficazes de prevenir e curar a depressão. Entenda melhor, a seguir.
Benefícios para o corpo
Segundo uma pesquisa do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), a atividade física tem efeitos positivos em pessoas com depressão grave.
Exercitar-se eleva o colesterol bom (HDL) no sangue e diminui a taxa de açúcar, prevenindo o diabetes, a osteoporose, as doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
A atividade física melhora o sono, diminui o cansaço e o estresse, fortalece o sistema imunológico, causa vitalidade e vigor, entre outras vantagens.
Obter o hábito de uma alimentação balanceada ajuda no equilíbrio do corpo e da mente. O acompanhamento de um nutricionista nesse momento do tratamento é muito válido.
É interessante escolher uma academia que ofereça diversas modalidades de exercícios físicos, assim como exames físicos, instrutores capacitados e consultas com nutricionistas.
Benefícios para a mente
As atividades físicas são responsáveis por proporcionar o bem-estar mental, pois o organismo produz hormônios que tratam a depressão.
Por exemplo, a endorfina — reconhecida como o hormônio da alegria — alivia as dores e causa bem-estar, enquanto a dopamina tem efeitos analgésico e tranquilizante.
Para obter os melhores resultados dos exercícios físicos, eles devem ser realizados de 2 a 4 vezes na semana, com ritmo de 120 a 140 batimentos cardíacos por minuto.
Como vimos, conhecer as causas da depressão e saber identificá-la é determinante para procurar um médico especialista. Após ser diagnosticado e medicado, é preciso realizar o tratamento com disciplina.
O acompanhamento com um psicólogo e um psiquiatra também vão ajudar a harmonizar a mente. Além disso, a prática de atividades físicas também é muito importante, pois proporciona a socialização e melhora os aspectos físicos e mentais.
Realizando esse conjunto de ações, você ficará livre da doença e ganhará em qualidade de vida.
Agora que você já sabe o que é e como tratar a depressão, aproveite para compartilhas essas informações em suas redes sociais!
