O tempo de turmas de luta serem preenchidas apenas por homens é coisa do passado. As mulheres estão marcando presença e mostrando que sabem lutar. Os benefícios do boxe para a saúde são inúmeros e capazes de justificar esse aumento de praticantes nas academias.
A procura se dá pela combinação da contribuição cardiorrespiratória com os ensinamentos de autodefesa. Para quem deseja ficar em forma e quer treinos diferenciados, é uma excelente oportunidade.
Quer saber um pouco mais sobre os benefícios do boxe? Fique de olho e conheça um pouco mais sobre essa arte marcial! Boa leitura!
Como funciona?
No boxe, você deve estar preparada para ser o alvo e reagir de alguma forma. A recomendação é se esquivar e tentar acertar o oponente.
A continuidade da prática garante que os alunos evoluam e tenham melhor consciência corporal para conciliar defesa e ataque.
As aulas podem durar de 40 a 60 minutos, e há turmas para diferentes perfis de alunos. Pode-se começar ainda criança, jovem, ou, até mesmo, já adulto. De olho no público feminino, há academias que estão investindo em turmas exclusivas para mulheres.
Quais são os acessórios?
Para proteção, o boxe permite o uso de alguns acessórios. Pode-se investir em protetores bucais e luvas. As bandagens também são buscadas para prevenir um roxo aqui ou ali.
Quais são os benefícios da prática?
1. Promoção da capacidade de defesa pessoal
Os movimentos e golpes aprendidos durantes as aulas podem ser utilizados para determinadas eventualidades. A defesa pessoal é um dos benefícios do boxe e permite que algumas mulheres se sintam mais seguras diante de determinadas adversidades.
O objetivo principal da aula não é a defesa, mas esses conhecimentos adicionais podem motivar o início de uma vida mais ativa e saudável.
2. Aumento da coordenação
Os movimentos aprendidos para realizar os golpes exigem coordenação motora, agilidade e aprimoramento de aptidão. O controle de estímulos e reflexos pode ser exercitado e aprimorado com todo o desenvolvimento físico.
O boxe melhora a função cardiorrespiratória, e coordenar a respiração com movimentos é um dos desafios do esporte.
A frequência das aulas favorece o equilíbrio, o controle corporal e a coordenação motora.
3. Emagrecimento progressivo
O boxe é uma atividade cardiorrespiratória que pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais seguras e felizes com a imagem que veem no espelho.
A arte marcial pode garantir queima calórica e estímulo extra para o funcionamento metabólico, o que assegura um emagrecimento saudável e uma redução das medidas desejadas.
Dependendo da intensidade dos golpes e do condicionamento físico, pode-se eliminar até 1.000 calorias durante uma aula de boxe.
4. Melhora na composição física
A perda de peso é um dos benefícios do boxe, e, com isso, pode-se obter uma melhor composição física, já que haverá a redução de percentual de gordura. Com o boxe, pode-se aumentar a massa muscular e reduzir a massa magra.
Devemos destacar que o boxe não contribui para a hipertrofia, ele apenas apoia no fortalecimento muscular.
5. Redução do estresse
Para quem deseja se desligar completamente do estresse cotidiano, o boxe pode ser um ótimo aliado para garantir a dose de endorfina para melhorar o humor e reduzir crises de ansiedade.
Durante as aulas, é possível se distrair e desprender-se de obrigações, superando todo o desgaste de uma rotina atribulada.
Mesmo que, após as aulas, você retome seus compromissos, será possível se sentir revigorada e capaz de superar qualquer desafio.
6. Elevação da autoestima
Os benefícios do boxe podem contribuir para que os alunos se sintam mais seguros, pois favorecem a autoestima. Com melhor condicionamento e composição física, os praticantes podem otimizar suas posturas e mudar os comportamentos.
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