Qualquer tipo de droga, seja ela lícita ou ilícita, pode prejudicar o rendimento e os resultados de quem pratica esportes regularmente.

No entanto, a grande questão quando falamos de álcool e hipertrofia é, na verdade, o excesso.

Tudo o que é feito em excesso, até mesmo exercícios físicos — o famoso “overtraining” —, pode apresentar efeitos negativos no nosso corpo.

Muitas pessoas adotam o dia do lixo para servir como um prêmio após uma semana inteira pautada por uma dieta mais rigorosa.

A ideia é, nesse dia, comer alimentos que você mais tem desejo, mas que oferecem pouquíssimos nutrientes e, que se inseridos no seu dia a dia, prejudicariam na certa os resultados.

O treino de bíceps é um dos preferidos de quem busca hipertrofia, especialmente ter braços maiores. 

Entretanto, basta entrarmos em uma academia a qualquer hora do dia para vermos vários erros no treinamento desse pequeno grupamento muscular.

Em grande parte, esses erros são os responsáveis pela estagnação dos resultados e pelas lesões que ocorrem dentro da sala de musculação.

O primeiro dia na academia a gente nunca esquece. São vários exercícios e novas informações que podem transformar qualquer entusiasmo em um mar de dúvidas sobre a musculação.

Desde a maneira de executar os exercícios até o uso correto da carga e a divisão de treinos na semana, é comum o iniciante se sentir sobrecarregado e “perdido” no mundo fitness.

Você segue uma alimentação certinha durante o ano inteiro, mas as férias estão batendo na porta. E aí, como manter o foco na dieta?

Os dias de descanso e de passeios também são regados de tentações gastronômicas, não é verdade?

Ainda mais se a viagem for para um lugar com muita comida boa.

Quando pensamos em emagrecimento rápido, logo nos vem à cabeça cortar carboidratos. Mas será que essa é uma boa decisão mesmo?

A verdade é que as dietas que excluem ou reduzem drasticamente esses nutrientes estão na moda e prometem resultados incríveis.

Muito se fala em alimentação hoje em dia, principalmente quando o objetivo é emagrecer e ter o corpo em forma. Você já ouviu falar da dieta cetogênica?

Com um cardápio restrito, ela promete uma boa performance na perda de gordura corporal.

O treino de ombros é fundamental para fins estéticos e para questões funcionais físicas do praticante de musculação.

A articulação dos ombros é muito presente no cotidiano, e é comum encontrarmos pessoas que relatam dor ou algum tipo de incômodo nessa área.

O Hapkidô é uma arte marcial coreana que prioriza a defesa pessoal. Caracteriza-se por ter um longo repertório de golpes, com movimentos graciosos e efetivos.

O treino regular traz benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. A prática ajuda a tonificar os músculos e a garantir melhor condicionamento físico e mental aos seus adeptos.

Se você está por dentro do mundo fitness, com certeza já ouviu falar dos suplementos termogênicos, não é mesmo?

Esse tipo de composto é muito utilizado para melhorar o desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas. Mas você sabe realmente para que ele serve?