Você sabia que a nossa alimentação deve conter gorduras boas para o bom funcionamento do corpo?

Pois é! Ao contrário do que muita gente pensa, nem todos os tipos de gordura fazem mal à saúde.

Os ácidos graxos mono e poliinsaturados oferecem benefícios incríveis, entre eles o efeito protetor do organismo.

Ao contrário do que muita gente pensa, dá para ter ótimos resultados na academia mantendo uma alimentação sem alimentos de origem animal.

Para isso, as receitas veganas ricas em proteínas ajudam na missão.

Elas são preparadas com itens proteicos, como as leguminosas (feijão, soja etc.), tofu, quinoa, pasta de amendoim, chia e outros.

Praticar exercícios físicos e movimentar o seu corpo é fundamental para ter uma vida melhor e menos sedentária.

Porém, é preciso tomar algumas medidas preventivas para evitar lesões musculares durante os treinos de musculação.

Um exercício praticado de maneira errada pode ser muito prejudicial para a sua saúde.

Os suplementos pré-treino estão entre os mais comentados quando as pessoas perguntam sobre nutrição esportiva.

Com grande popularidade, as dúvidas são naturais e fazem parte do seu processo de decisão de compra e de ingestão desses produtos, relativamente novos no mercado da nutrição esportiva.

É natural do ser humano: estamos sempre insatisfeitos e em busca de melhorias. Vai dizer que você nunca quis mudar algo na sua vida ou no seu corpo?

Aposto que a resposta foi positiva. Na alimentação, isso não é diferente — e a nova tendência é a dieta alcalina.

Durante muito tempo, o treino aeróbico foi considerado o vilão de quem buscava por um aumento de massa magra. 

As pessoas cortavam completamente esse tipo de atividade do seu programa de treinamento e, quase sempre, ficavam com um condicionamento físico abaixo do esperado.

Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde, qualidade de vida e bem-estar. E, para se conquistar um estilo de vida mais saudável é preciso, além de disposição, sentir-se motivado todos os dias.

Mas, como aderir a essa proposta?

O Brasil, cada vez mais, torna-se um país mais fitness. Aos iniciantes na musculação, portanto, restam poucas desculpas para não dar o pontapé inicial.

Dados da Associação Brasileira de Academias (ACAD Brasil) indicam a existência de mais de 30 mil academias no país, deixando o Brasil atrás apenas dos Estados Unidos.

Mesmo com o grande crescimento das academias e a explosão do conceito fitness no país, o brasileiro parece ainda não saber como deixar de ser sedentário.

Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que quase 25% dos adultos não praticam exercícios físicos regularmente.

Começar uma dieta pode não ser uma tarefa fácil. Porém, com as atitudes corretas, você torna essa mudança mais tranquila e consegue fazer da alimentação saudável um hábito.

É fundamental se alimentar melhor para ter mais qualidade de vida e longevidade.